Note/단상
주의력의 특성 - 자꾸 딴 생각이 떠오를 때
창작공방
2020. 1. 1. 17:07
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우리는 우리에게 일어나는 생각을 통제할 수 없다.
어떤 생각에 주의를 기울일지 선택할 수만 있다.
공부나 명상을 할 때, 스위치처럼 켜지는 생각이 떠오른다면
그런 생각이 떠오를 때마다 원칙적으로 하는 행동을 정해야 한다.
인간은 어떤 생각하지 말아야 한다고 생각하는 것으로 떠오르는 생각을 멈추거나 통제할 수가 없다.
다만 현재하는 생각을 벗어나 다른 생각으로 전환하는 주의 집중을 할 수가 있다.
주의는 1번에 한가지 생각 밖에 할 수가 없기 때문에
공부나 명상을 할 때, 오직 우리가 할 수 있는 일은 나를 방해하는 생각을 감지하고 다른 곳으로 주의를 돌려야 한다.
나를 방해하는 생각이 떠오른다면, 코 끝으로 숨쉬는 것을 느낀다거나, 엄지 손가락을 꾹꾹 누르기로 정할 수가 있다.
이렇게 특정한 행동이나 생각을 하기로 정하고 스위치처럼 켜지는 생각을 잠시 멈출 수가 있다.
주의력은 훈련을 통해서 계속 강화시켜 나갈 수가 있다.
from 김도인의 위안20 day7